今回のテーマは「これだけで人生が変わる」ものすごく簡単に人生を変えるビックリするような方法をご紹介したいと思います。こんなに簡単な方法は他にないと思いますから是非最後までご覧ください。
というわけでいきなりですが皆さんに質問です。ストレスは体の健康に悪い、心の健康に悪いとそう思っていますよね？確かにこれは正解でストレスはうつ病、不安症、心臓病の原因になるだけでなく免疫力を低下させ、ありとあらゆる病気の原因になります。
またやる気や自信の低下など精神面にも悪影響を与えます。これは皆さんご存知の通り。
ところがストレスに、ある一つのことを行うとストレスが毒ではなくなる。それどころかストレスが薬になる、ストレスが力になるんです。
具体的には「寿命が伸びる」「免疫力がアップする」「うつ病、不安症、心臓病になりにくくなる」「腰痛や不眠症が減る」「病気やけがの回復が早くなる」「やる気と集中力がアップする」「自信がつき人生に希望が持てる」「性格が積極的で粘り強くなる」「優しくなれる」「人生満足度、結婚満足度が高まる」などなどこのように、ある一つのことを行うだけでストレスが自分の味方になってくれる、ストレスによって元気になったり幸福度が上がったり、それからストレスが人生の推進力になったり本当にそうなるんです。
ではそのある一つのこととは何なのか？それが「ベネフィットファインディング」これがすごいんです。
ストレスが自分の味方に変わるんです。というわけでここから「ベネフィットファインディングとは何なのか」、「ベレフィットファインディングの驚くべき効果」、「ベネフィットファインディングのメカニズム」、この3つを順番にご紹介させていただきます。
ベネフィットファインディングとは何か
まず1つめのベネフィットファインディングとは何か？
一番分かりやすいのがサッカーの本田圭佑さんの言葉なんですけど「キツイっというのを、きついけどそれが報われたら楽しいよねと文をつなげばポジティブになりますよね」
このようにストレスの中にプラス面を見つける、それがベネフィットファインディングです。簡単ですよね。
イチローの場合はこうです「自信満々より不安の方がずっといいんです。不安があるから頑張れる。不安があるから今の自分があるということでしょうね」このようにストレスの中にプラス面を見つけることがベネフィットファインディング。
ベネフィットファインディングの驚くべき効果
ベネフィットファインディングを行うと体内でホルモンバランスの変化が起きて、先ほどご紹介したような嬉しい効果を得られるんです。けどそのメカニズムについては後ほどご紹介させていただきます。
その前にベネフィットファインディングの驚くべき効果まず一つ目はホテルの清掃員を例に説明します。ホテルの清掃はべットメイキングやお風呂の掃除など結構な重労働でストレスもたまります。
そこである心理学者がホテルの清掃員たちにこんな話をしました。「あなたたちの仕事は確かにきついけど、でもいい運動になっています。国が定める運動基準を満たしていますよ」っと無理やりベネフィットファインディングをしたわけですね。
するとどんな変化があったのか？4週間後その話を聞いた清掃員たちは体重と体脂肪が低下、血圧も低下、さらに以前よりも自分たちの仕事を好きになっていました。
すごいですよね。「仕事はきついけどいい運動になっている」という簡単なベネフィットファインディングだけで短期間にこれだけの効果があったんです。
ちなみにその話を聞かなかった清掃員たちは何の変化もありませんでした。でもう一つ驚きの研究、「年を取ることをどう考えるか」。年をとるとシワが増えたり気力が衰えたり嫌なことも多いけど、でも知恵や経験が豊富だからうまく生きていける、経済的にも余裕があるし、時間の余裕もある。
このように歳をとることにプラス面を見つけている人は、そうでない人より平均で8年も寿命が長いそうです。さらに他の研究では心臓発作を起こす可能性が5分の１という結果も出ています。
すごいですよね。年をとるのも悪くない、良いこともあると思ってるだけでこれだけの効果があるんです。
でもっとすごい研究がこちら。3万人を対象にした大規模研究ですけど、ストレスは体に悪いと思っている人が失業や離婚などの強いストレスに晒されると死亡リスクが43%も up しました。
ところがストレスにもプラス面があると思っている人、先ほどの話で言えば本田圭佑さんやイチローのようにベネフィットファインディングができてる人は、強いストレスに見舞われても死亡リスクの上昇は見られなかったどころか、むしろ下がったんです。
どれぐらい下がったのかというとストレスがほとんどない人たちよりも死亡リスクが低かった。さらに人生満足度も上昇したそうです。ストレスによるダメージがなくなるどころかより一層元気になっちゃう。ベネフィットファインディングさえ出来ていればストレス大歓迎、ストレスどんどこいっていうことですね。
ベネフィットファインディングのメカニズム
3つ目のベネフィットファインディングのメカニズム。
なぜストレスの中にプラス面を見つけるだけでびっくりするような嬉しい効果があるのか？その理由は実はたくさんあるんですけど、中でも一番大きな理由がホルモンバランスが変わる。
人はストレスを受けるとコルチゾールとDHEAという2つのストレスホルモンが分泌されます。通常はコルチゾールが多めで、DHEA が少なめ。この状態が長く続くと、うつ病、不安症、自立神経失調症、心臓病、免疫力の低下、脳の萎縮などさまざまな悪影響が出てきます。またストレス食いや体の緊張などコルチゾールの悪影響も出てきます。
ところがベネフィットファインディングができていると DHEA の割合が多くなり、うつ病、不安症、心臓病などの病気になりにくくなるだけでなく、ストレスによって脳が成長する、それから免疫力がアップする、コルチゾールの悪影響を抑えてくれる、傷が早く治るなどの効果もあります。
ここからが大切なポイント。DHEA の割合のことを「成長指数」というのですが、成長指数が高い人、つまりDHEA の割合が多い人ほど集中力が高く、粘り強く努力できる、問題解決能力やレジリエンスも高いということがわかっています。
レジリエンスっていうのはストレスからの回復力、立ち直りが早いっていうことです。するとストレスが怖くなくなる、困難に立ち向かう勇気が出てくる、自分に自信がついてくる、将来に希望を持てるようになる、そしてその実現に向かって粘り強く努力できる、その結果人生が変わっていくそうなんです。
DHEA の割合が高いと人生で成功するための性格的な条件を全て手に入れることができるのです。
反対にDHEA が少ない人、成長指数の低い人はストレスによる悪影響が次から次へと出てくる、ストレスが強くなる心と体を守るためにストレスから逃げるようになる、行動したくない発言したくないチャレンジしたくない、あまり人と会いたくないとか、ますますストレスがたまる。
そしてストレスを紛らわすことに大切な時間とお金を費やしてしまう。だから結果が出ない。人生が変わらない。ストレスの多い毎日の繰り返しになってしまうというわけです。
この両者の違いはたった一つ「ベネフィットファインディングができているかできていないか」それだけの違いです。
皆さんも是非ベネフィットファインディングを普段の生活に取り入れて、よりよい人生、健康的で充実した人生を手に入れてください。
