許せない相手を忘れる方法。
今日は質問をいただいています。
Aさん30代男性。怒りや許せない相手を忘れる良い方法があればアドバイスをお願いします。怒りに執着することは自分でも生産的ではないと気づいていますが、どうしても怒りを忘れられません。怒りに執着している自分にも嫌気がさすときもしばしばあります。
質問者様より
怒りを忘れる方法ですね。
その前に一つ重要な脳科学の知識をお伝えしたいと思います。
怒っているときに出ている脳内物質というのはアドレナリン。
アドレナリンっていうのは聞いたことがあると思うんですけど、
恐怖とか不安、怒り、こういった激しい感情の時に出る脳内物質です。
あるいはボクサーが試合の前にすごい興奮した状態で怒り立っている、
みたいなそんな感じの状態です。
アドレナリンが出るとどういうことが起きるかというと、
アドレナリンは強烈な記憶増強物質です。
アドレナリンが出てるということは、
記憶にものすごく残るということです。
PTSDという心的外傷後ストレス障害っていう病気があるんですけども、
例えば震災のようなすごい災難に遭った方がいらっしゃいます。
そうするとその方が災害にあった時の出来事を忘れられない状態になりますけど、何故そういう状態が起こるかというと、すごい恐怖に襲われた時にたくさんのアドレナリンが出るからですね。
そうすればアドレナリンが記憶を増強するので、
ものすごい恐怖の体験っての忘れられない。
それが5年10年たっても忘れないような状態だと
PTSDの病気であるということが言われます。
つまり怒れば怒るほど、
忘れられなくなるというのが人間の脳の仕組みなんです。
だから怒っちゃダメです。
質問者様は「もう怒っちゃってる」んですね。 もう怒っちゃってるからもう忘れられないですね、 多分まあ忘れたいというふうに思っていると思いますが、それは記憶が増強されちゃってますので。
怒りに対する一番反対の脳内物質は何かというと、
それはエンドルフィンという物質です。
エンドルフィンはどういう時に出るかというと、感謝するときに出ます。
だからありがとうっていう言葉を言うと一番いいんですね。
ありがとうと感謝するといいよ、
といろんな方が書かれていると思います。
だからあなたが一番嫌いなこの許せない人を許すということです。
私はあなたを許します。
色々といい経験をさせてくれてありがとうございましたっていう風に。
本人に言ってもいいですし、言えないのであれば自分の心の中で思ってもいいんですけど、心からそういうふうに思える心境になれましたら、すっかり忘れられると思います。
怒れば怒るほど、復讐してやろうとか、
そういうふうに思えば思うほど、どんどん忘れなくなります。
だから許すしかないんですよね。
すごい嫌がらせを受けたのかもしれない、
すごい気分害することを言われたかもしれない。
だけどそれを許すっていう風に、心底思えるようにする。
こだわるのではなく全て許す。経験を通して私は学ぶことができたので
「ありがとう」それぐらいの境地になると忘れられます。
怒れば怒るほど忘れられないというのが人間の脳科学の仕組みなので、
怒るってこと自体は普段から減らした方がいいですし、いちいち怒らないで「そういう人もいるんだ」ぐらいな感じで流していくっていうのが一番最良の人との付き合い方なんじゃないかな、というふうに思います。
怒っているとそういうネガティブな記憶ばかりがあなたの頭の中にどんどん蓄積していって、いいことは何一つないですね。
いろいろそういう失敗から学んだということも含めて「ありがとう」って気持ちに是非なっていただけたら、そうすると忘れられるんじゃないかなと思います。
