タイトルのような疑問をかつて持ちました。
どの程度の健康ならいいのか
その辺も含め、分かったことを共有していきます。
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ずばり 運動のし過ぎは健康に悪い
実際に、骨疲労で骨折しやすくなったり、
色々な検査をするとボロボロだったりすることがあるそう。
アスリートの方でも短命だったりするひとは意外に多いです。
普通の人でいうと毎日激しい運動はしないほうがいいです。
散歩程度の軽い運動なら毎日していいです。
激しい運動を毎日行うと、酸化ストレスが溜まって、老化が進む。
動脈硬化なんかも、酸化ストレスが原因で起こるそう。
なので運動をし過ぎると老化が進みやすくなる。
ランニングでいうと1日１０ｋｍ以上走るとかなりの負担になるようです。
運動の量と寿命や健康の度合い調べると、
一か月の運動時間がある程度のところでピークになり、
運動すればするほど不健康になるそうです。
またある研究結果によると、
脳血管疾患のリスクは、激しい運動を毎日する人は、
運動をしない人に比べて、脳血管疾患のリスクが高い、
というデータが出ている。
運動を全くしない人より、激しい運動を毎日する人のほうが、
健康が悪いという研究がでている。
心臓疾患、脳血管疾患のリスクを高める、テストステロン（男性ホルモン）の減少、テストステロンが低下すると、意欲の低下が起こる。
男性更年期で、うつのような症状が起きる。
活性酸素によって老化が進む、免疫力が落ちる。
おそらくメンタルにもあまりいい影響を及ぼさない。
激しい運動は健康に悪いので、ほどほどにする。
とはいえアスリートは運動しないといけないと思いますので、
激しい運動は1日おきにして、間の日は筋トレやちょっと体を動かす程度に
とどめて調節していくことが重要とのことです。
